흔들리는 팔뚝살 없애는 방법

지금 당신의 팔에 흔들거리는

팔뚝살을 없애는 방법을

알려드릴거예요

이름하여 다이아몬드 팔굽혀펴기..!

사실 여성분들 중에서

대부분이 팔굽혀펴기를 못 하시죠ㅠㅠ

저도 마찬가지..ㅠㅠ

그래서 무릎을 대고 하니까 좀 낫더라구요!

우리는 힘이 없는 지방이들이니까..

우선 무릎을 구부리고 팔굽펴펴기

자세를 취해줍니다.

일반적인 예비에 손을 위치를 조금 다르게 할 건데요 

도전적인 자세를 만들 거기 때문에 

말에 자극을 줄 수 있는 운동하는 것이

군살를 제거하고 근육을 만드는데 

아주 빠른 방법이기도 한데요 

먼저 가슴 한가운데 손을 세모 모양으로 만들어 줍니다

예를들면 배구를 할 때 공을 만지는 것처럼

손을 합쳐서 세모 모양이 나오도록 해 주세요 

그리고 이 모양이 다이아몬드처럼 볼 수도 있어요 

그러면 이제 시작을 할 겁니다 

무릅을 바닥에 대었으니 팔에 무리가 좀 덜 갈 거예요 

그래서 팔굽혀펴기할때 많이 편할 겁니다 

총 30분 이상 반복 해 주시구요 

만약에 무릅을 됐는데도 힘드시다면 

다리를 벌려 주시거나 이런 방법이 또 있습니다